Consejos para estas enfermedades.

Empecemos por los consejos para la ansiedad;

Debemos de tener una rutina de ejercicios de relajación o meditación, por ejemplo, la respiración 4-4-7 (inhalas 4 segundos, aguantas 4 segundos y exhalas 7 segundos) así durante 3 minutos esta probado científicamente que baja los niveles de ansiedad.

La meditación es muy importante así sean 30 minutos al día para que la mente y cuerpo se relaje, también hay la opción de escuchar en la noche cuando vayas a dormir, vídeos de meditación que te ayuden con la respiración y concentración del sueño.

Con la depresión;

Es importante establecer una rutina, sé que suena difícil pero, hay que hacer una estructura para el cerebro, por ejemplo, así no tengamos hambre en la hora de una de las comidas tomarnos así sea un yogur bebible, así le estamos diciendo al cerebro que es hora de comer aunque que no tengamos hambre. Otra rutina es salir de casa, así sea caminar a dar la vuelta al edificio o sentarnos enfrente de la casa, pero salir, porque sino la puerta cada vez se nos hará mas chiquita.

Otro tema importante e imprescindible es buscar ayuda psicológica, una ayuda que nos colabore a establecer estos patrones anteriores y también ir sanando las heridas enterradas que nos producen están enfermedades.

Otro punto importante es en descanso en la noche, si ya estás en tratamiento médico seguro lo tienes subsanado, pero sino, hay remedios naturales en herbolarios que sirven para conciliar un buen descanso en la noche y levantarnos con más energía.

Por último, lo más importante es nosotros mismos, no juzgarnos por estar así, es una enfermedad la cual nos imita mental y físicamente, no debemos de pensar que estamos locos o que somos inútiles, solamente debemos ser amables con nosotros mismo y sobre todo, ser positivos.

Desde mi vivencia que estoy en proceso os puedo decir que de todo se sale, y esto es solo una piedra en el camino que nos hará mas fuertes mentalmente. ¡Ánimo!